Dejar de fumar

¿Has intentado alguna vez dejar el tabaco pero no has podido? ¡No eres el único! Uno de cada diez fumadores ha intentado dejarlo al menos 10 veces. ¿Qué es lo que falla? En la mayoría de casos, una estrategia. En este curso MOOC te ofrecemos una experiencia online tutorizada, atractiva y multimedia para que, sin importar cuál sea tu motivación logres encender el que será tu último cigarrillo.

Todos tenemos nuestras razones para dejar de fumar: algunos por salud, otros para dar buen ejemplo a sus hijos y algunos simplemente para mejorar su rendimiento atlético. Pero la realidad es que las probabilidades están en nuestra contra: menos del 5% de los que intentan abandonar el tabaco lo logran. Tratan de dejarlo de golpe, con parches de nicotina, incluso con hipnosis,… Podemos citar cualquier método, pero la realidad es que las soluciones exprés no suelen funcionar. Es el momento de dejar de hacer las cosas mal. 

¿Qué aprenderás en este MOOC?

En este curso online, dirigido a gente que ha tomado la decisión que ha tomado la decisión de dejar de fumar para siempre, aprenderás cómo encarar el reto desde un ángulo diferente. Hablaremos contigo sobre cómo construir un plan a prueba de balas que te prepare para una vida apartada del humo. Y lo mejor, no estarás solo en este viaje. Dejarás el tabaco acompañado de otras personas en tu misma situación y tendrás todo su apoyo durante este curso. ¡Paso a paso, te acercará a esa última calada!

Contenidos que encontrarás en el MOOC Dejar de fumar:

  • Identificación de las situaciones que nos llevan a fumar

  • Motivaciones individuales para dejar de fumar

  • Ejercicios y técnicas para manejar las situaciones de abstinencia

  • Reflexiones sobre los cambios experimentados durante el proceso

Info práctica
  • 20 clases en vídeo
  • Inglés
  • Tutorización del profesor
  • Móvil, tablet y PC
  • Certificado en LinkedIn
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Grace Chinn

Grace Chinn
Grace es licenciada en Sociología y tiene un Master en Traducción. Antes de dedicarse a la traducción y a los guiones en Homuork trabajó como profesora por todo el mundo.... Bio completa

  • Módulo 1: ¿Por qué vas a dejar de fumar?
    • Introducción: ¿Cómo me ayudará este curso?
    • ¿Por qué fumo?
    • ¿Por qué quiero dejar de fumar? Motivaciones individuales
    • Falsos mitos
  • Módulo 2: De acuerdo, lo dejo
    • ¿Cómo lo hago?
    • Cómo empezar a reducir el consumo
    • Mirando las alternativas
    • El gran día
  • Módulo 3: Soy exfumador y quiero seguir siéndolo
    • Manejar el síndrome de abstinencia y el estrés
    • Ejercicios de respiración y meditación
    • Cómo manjerase con la rutina y los hábitos sociales
    • ¿Cómo nos pueden ayudar nuestros seres queridos?
    • Evitar la recaída
  • Módulo 4: Llegada a meta. ¿Cómo ha ido?
    • Antes y ahora
    • Reflexiones
    • Conclusiones
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