Mindfulness contra el estrés en las escuelas y en las empresas

El mundo educativo y empresarial ha descubierto en el Mindfulness una herramienta de gran utilidad para combatir jornadas frenéticas

Mindfulness contra el estrés en las escuelas y en las empresas
12/05/2017 · The Homuork Team

En este blog hemos hablado sobre los efectos que el Mindfulness tiene en el bienestar. Según diversos estudios, su práctica reduce en un 40% la angustia y el estrés, desarrolla la confianza y la empatía y mejora la productividad gracias al hecho de proporcionarnos una mayor capacidad de atención y concentración en el momento.

Sus efectos no han pasado desapercibidos en el mundo educativo ni en las empresas, que han encontrado en esta filosofía una herramienta de gran utilidad para combatir y preparar a alumnos y empleados para el ritmo frenético de sus jornadas. 

Mindfulness en las aulas

Una de las primeras experiencias en la aplicación de esta técnica en las escuelas se produce en 2007, cuando en el Reino Unido se impulsa un plan para formar a 5000 profesores del país en la técnica. Gracias a ese plan, muchos de los centros del país empiezan sus jornadas con cinco minutos dedicados a diferentes ejercicios destinados a detener el tiempo y ser conscientes del momento. Paseos conscientes por el entorno escolar, meditación, respiración consciente, visualización de pensamientos y sentimientos, etc.

Estas técnicas de meditación se aplican en alumnos desde los 3 a los 16 años, al finalizar la educación secundaria obligatoria, y la extensión del proyecto es tan amplia que ha despertado el interés de la academia. Este mismo año, Oxford ha anunciado el inicio de un proyecto de investigación en el que invertirán 10 millones de dólares durante los próximos siete años para estudiar el impacto del Mindfulness en la educación.

Otro caso de estudio sobre la aplicación de esta filosofía en las escuelas lo encontramos en Estados Unidos, donde esta técnica está teniendo un impacto especialmente relevante en las transfer-schools, las escuelas que reúnen a los alumnos en peligro de exclusión social. Su práctica se ha mostrado efectiva pequeños y adolescentes con problemas de agresividad, trastornos de atención o ansiedad. Aún así, no la debemos entender como un substitutivo de otras terapias basadas en la medicación, sino como un complemento. Un estudio de The Journal of the American Medical Association mostró que esta técnica no es más efectiva que las terapias basadas en fármacos. 

Una práctica para todos los sectores

El impacto del Mindfulness en las empresas es aún mayor. Se calcula que el 20% de las multinacionales de los Estados Unidos han desarrollado programas para su práctica durante la jornada laboral. Encontramos diversos ejemplos ilustres en todo tipo de sectores.

El congresista Tim Ryan fijó esta filosofía como un hábito con todo su equipo antes de sus reuniones semanales. En Apple, Steve Jobs permitió a sus empleados dedicar 30 minutos diarios a la meditación, ofreciendo clases de yoga y una sala de meditación. La tecnológica Google contrató al especialista Chade-Meng Tan para llevar a cabo el programa “Busca en tu Interior”, que enseñó a más de 500 trabajadores a respirar conscientemente y mejorar su inteligencia emocional. Y el equipo de fútbol americano, Seattle Seahwaks, ganó su segunda Superbowl poco después de contratar al profesor de Mindfulness, Michael Gervais, que introdujo el yoga y la meditación como elementos esenciales en los entrenamientos y antes de los partidos.

Los beneficios de prácticar estas meditaciones en el área profesional los conocemos: mejora de la atención, reducción del estrés, mejora en la regulación de las emociones y desarrollo de la empatía. 

Cursos online para abastecer la demanda

El éxito del Mindfulness en la última década ha hecho que la oferta de personas interesadas en la técnica haya sobrepasado en mucho la cantidad de institutos y centros capaces de ofrecer formación, y el mundo online ha sido la solución en dos sentidos: la formación de nuevos profesores y el entrenamiento de usuarios.

Una de las primeras iniciativas online para la formación de profesores en este aspecto la encontramos en 2010, con la creación en California de la Mindful School. En estos siete años, la institución ha formado a más de 300.000 estudiantes en Estados Unidos y ha servido de inspiración para decenas de nuevos centros que han seguido los mismos pasos.

En la formación de usuarios, centros como el Instituto esMindulness se han abierto a colaborar con empresas especializadas en la formación online, como Homuork, para el desarrollo de cursos como ‘Mindfulness para el bienestar laboral’, en el que ya han participado un buen número de empresas y centenares de alumnos. 

hmk

The Homuork Team