Mindfulness: la técnica que te permitirá ser consciente del momento

Reducción del estrés, la ansiedad y mejora de la productividad son solo algunos de los beneficios más evidentes del mindfulness

Mindfulness la técnica que te permitirá ser consciente del momento
28/07/2016 · The Homuork Team

El bienestar personal es una prioridad de la sociedad contemporánea. Dieta sana, ejercicio diario y tiempo para el ocio son necesidades para mantener el equilibrio. Y en esta explosión, el mindfulness está pisando fuerte en el campo de la salud. Como definición, se trata de la habilidad de estar presente y su práctica influye en el bienestar personal, en la atención en el trabajo y en la mejora de las relaciones personales.

El mindfulness se conoce también como conciencia o atención plena. En resumen: ser consciente de lo que pasa por tu cabeza, aceptarlo e interesarte por ello para dar una respuesta adecuada. El practicante de mindfulness es capaz de responder antes las situaciones, no solo de reaccionar con el piloto automático puesto.

Resultará menos abstracto con un ejemplo:

Vas conduciendo y, de repente, un vehículo te adelanta cortándote el paso. En ese momento te pones nervioso, tu enfadas, tocas el claxon y puede que incluso te pongas a chillar. 

Con el mindfulness, en la misma situación serías consciente de cómo aparece el enfado, de cómo el corazón se acelera, se calienta y de cómo tu cabeza se llena de pensamientos de rabia. Notas el enfado, pero eres capaz de parar y reaccionar de la forma más adecuada. ¿Es el momento de enfadarte? Lo mejor será seguir atento al volante. Conducirás mejor sin el cabreo. 

La técnica, además, te ha ayudado a ser más empático: puedes llegar a entender que el coche te ha adelantado porque quizás tenga una urgencia.

La habilidad de parar y responder es extremadamente útil en situaciones diarias. En reuniones importantes, donde los nervios pueden jugar malas pasadas, por ejemplo.

Los resultados del mindfulness son evidentes: reduce en un 40% la angustia y el estrés, desarrolla la confianza y la empatía y mejora la productividad gracias al aumento de la capacidad de atención y concentración. 

¿Necesitas pruebas? Mira los testimonios de Mª Teresa y David:

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hmk

The Homuork Team