¿Qué es el Mindfulness y cómo influye su práctica en la mejora del rendimiento laboral?

Esta técnica nos preparar para prestar plena atención a los acontecimientos del día a día, reduciendo la sensación de estrés

Qué es el Mindfulness y cómo influye su práctica en la mejora del rendimiento laboral
17/11/2016 · The Homuork Team

Han pasado más de tres décadas desde que el profesor de medicina de la Universidad de Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, diera a conocer el concepto Mindfulness, y en este tiempo la técnica se ha impuesto como método para la reducción del estrés hasta llegar, a día de hoy, al sector empresarial. Su práctica ha demostrado ser eficaz en la reducción del estrés y, en consecuencia, en la mejora del rendimiento laboral. Cada vez más compañías incluyen cursos como el diseñado por Homuork junto al Instituto esMindfulness en sus programas de bienestar.

En esta entrada te explicamos en tres pasos qué es el Mindfulness y cómo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento en el trabajo.

¿Qué es el Mindfulness?

Asimilamos Mindfulness con la conciencia plena en nuestros actos o a tener una actitud de prestar atención a los acontecimientos del día a día de forma especial, con aceptación e interés por lo que está sucediendo.

La técnica del Mindfulness se centra en el entrenamiento de tres competencias: la intención de estar presente antes de cada acción, de estar abiertos a la experiencia y de tener la amabilidad necesaria para suspender los juicios que afectan a cómo vivimos cada momento. 

¿Para qué personas está pensada la práctica del Mindfulness?

El Mindfulness va dirigido a cualquier persona que tenga como objetivo tener una mente más sana, menos agitada y equilibrada. El ritmo de vida actual no nos da un respiro y es habitual la sensación de haber hecho muchas cosas, pero de no haber prestado ni el tiempo ni la atención que merecen a las que realmente importan: nuestros proyectos personales, los hijos, la pareja, los amigos, nuestro cuidado personal,…

La práctica del Mindfulness aporta las herramientas para conectar con lo que es realmente importante para cada uno y encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente, que solemos perder a causa del estrés. Para hacerlo, la técnica nos habilita en la plena consciencia a través de ejercicios de focalización de la atención, con movimientos conscientes prestados, en ocasiones, del yoga y de la meditación. 

¿Qué beneficios aporta su práctica en el ámbito laboral?

La ciencia ha evidenciado que el Minfulness es beneficioso en tres ámbitos: el bienestar personal, la eficacia y las relaciones personales. Según diversos estudios, su práctica reduce los síntomas relacionados con el estrés hasta un 41%, siendo especialmente efectivo en casos de ansiedad (-59%), depresión (-56%) y hostilidad (-56%).

 A nivel laboral, la mejora de estos indicadores se refleja en una mayor sensación de bienestar, una mejora en la capacidad de concentración, con una evidente reducción en el número de errores cometidos, y en una mejora en las relaciones personales. El Mindfulness es el motor de un círculo virtuoso en el que la persona se encuentra mejor, trabaja mejor y se relaciona mejor con su entorno, abandonando la sensación de estrés y sufrimiento que suele acompañar al trabajo. 

hmk

The Homuork Team